Jak naše kurzy fungují
Jasná struktura, žádné předpoklady. Kurzy jsou navrženy pro lidi, kteří nikdy nestáli na jogové podložce, ale chtějí se naučit zklidnit.
Mindfulness bez mystiky
Slovo meditace vyvolává u mnoha lidí obrazy vonných tyčinek a sedění v lotosové pozici. Náš přístup je jiný. Vychází ze sekulárního mindfulness, který se opírá o poznatky kognitivní psychologie a výzkumu pozornosti.
Nenaučíme tě duchovní praxi. Naučíme tě konkrétní mentální dovednosti. Jak zastavit automatické myšlenkové smyčky. Jak se vrátit do přítomnosti. Jak pracovat s tělesným napětím bez léků nebo terapie.
Žádná náboženská ani spirituální složka. Žádné slibování výsledků. Jen srozumitelné techniky a prostor pro cvičení.
Od první lekce k vlastní praxi
Vyber program
Začínáš výběrem programu podle toho, co tě trápí. Stres v práci, problémy se spánkem, obecná přetíženost. Každý program má jiné zaměření a tempo.
Krátká úvodní lekce
První lekce vysvětluje základy a nastavuje očekávání. Není to teorie pro teorii. Je to přímé uvedení do první techniky, kterou vyzkoušíš hned na místě.
Každodenní krátká praxe
Lekce jsou záměrně krátké. Pět až patnáct minut. Fungují jako série – každá staví na předchozí, ale není nutné je dělat každý den bez výjimky.
Zabudování do dne
Každý program obsahuje průvodce, jak propojit naučené techniky s konkrétními situacemi dne. Ráno, přestávka, cesta metrem, večer. Praxe se přizpůsobuje tobě, ne naopak.
Co najdeš v každé lekci
Zvukový průvodce
Každá lekce má namluvený zvukový průvodce v češtině. Stačí nasadit sluchátka a zavřít oči.
Přehledné shrnutí
Ke každé lekci patří stručný textový přehled s klíčovými body a popsanou technikou pro případ, že chceš číst místo poslouchat.
Přístup z mobilu
Kurzy fungují na jakémkoliv zařízení. Bez instalace aplikace. Stačí prohlížeč a internetové připojení.
Přístup kdykoliv
Žádný pevný rozvrh. Lekce jsou k dispozici nepřetržitě. Vrátíš se k nim, kdykoli to situace dovolí.
Nejčastěji se ptáte
Musím mít zkušenosti s meditací?
Ne. Kurzy jsou navrženy pro úplné začátečníky. První lekce vysvětluje vše od základů a nevyžaduje žádné předchozí znalosti ani zkušenosti.
Kolik času denně to zabere?
Krátké lekce trvají pět minut. Delší patnáct. Záleží na zvoleném programu a lekci. Cílem není přidat do diáře další povinnost, ale najít prostor v tom, co už existuje.
Je obsah vědecky podložený?
Techniky vychází z metod sekulárního mindfulness a kognitivně-behaviorálních přístupů. Obsah kurzů má výhradně vzdělávací charakter a nepředstavuje terapeutickou intervenci.
Funguje to i bez sezení v lotosové pozici?
Naprosto. Většinu technik lze dělat vsedě na kancelářské židli, vstoje v metru nebo vleže před spaním. Pozice těla není podstatná.
Je to vhodné při velké pracovní zátěži?
Kurzy jsou přímo navrženy pro lidi s plným diářem. Kratší lekce jsou záměrně krátké. Delší jsou k dispozici pro ty, kteří chtějí jít hlouběji.
Připraven začít?
Prohlédni si dostupné programy a vyber ten, který sedí tvé situaci.
Zobrazit programy